Calentamiento general
El calentamiento general consistirá en unos 5-10 minutos a trote ligero o de caminata a alta intensidad. Esto nos ayudará a entrar en calor y a elevar nuestro ritmo cardíaco, inundando a nuestros músculos de sangre.
Calentamiento articular
El calentamiento general consistirá en simplemente giros de rodilla, muñecas, codos, hombros, tobillos… básicamente lo mismo que se hace para antes de practicar fútbol.
Calentamiento muscular específico
Aquí viene la parte más importante de todas y es la que nos preparará para nuestra sesión de entrenamiento. Este calentamiento preparará a nuestros músculos y sistema nervioso para lo que está por venir.
- Jumping Jacks
- Aperturas
- Sentadillas
No hay comentarios:
Publicar un comentario